睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，而实际上 ，
作息时间要守规律 。定时上床定时起
，同样的 ，定时睡觉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，一年365天
，一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，周末也不要例外
。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，“久卧伤气”就是这个道理 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，