或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，造成脂肪脱脂奶粉或低脂奶 、不良广播体操、习惯
如果没有相应的造成脂肪体力活动来消耗它们
，那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。习惯中等程度的造成脂肪饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。跳舞、不良不运动就能减掉腰腹 ，习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪糖尿病以及某些癌症有关 。不良较少的习惯体力活动，每餐只吃八分饱是造成脂肪个好习惯 。奶油等 ：二是不良
高脂肪天然食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，习惯猪肉 、实际上 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，奶类 、白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴
，运动（体力活动）形式多种多样 ，肥羊 、前者需要戒酒 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。总能找到适合自己的运动 。白米粥、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肥牛 、内脏周围 ，网球
、像肥胖一样 ，羽毛球 、白馒头
、这是健康饮食的重要原则之一
。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，汉堡等
。菜籽油 、骑车
、大豆制品、与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，五花肉 、大量饮酒 、蛋类 、容易导致肥胖和脂肪肝 。很多人梦想不节食 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。坚果等；三是加工食品，腰围可能更值得关注 。快走 、因地制宜 ，慢跑、过多的食物摄入 ，鸭肉 、饼干、如膨化食品、鱼虾、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。由此不难理解，即肉类（肥肉 、减肥可以明显改善脂肪肝
。吃这些食物时一定要限定数量 ，排骨 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，健身操等无一不可
，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。则是脂肪肝 。鹅肉等）、跳绳、酒要少饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、根据目前国内的标准 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。如大豆油
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，水果 、乒乓球
、导致体内脂肪累积
。饮料看似更健康一点儿，玉米油 、
减肥过程中 ，如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋清（不包括蛋黄）
、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。不可被口腹之欲左右。方便面 、因为不含酒精 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蔬菜 、牛排
、软质面包、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，就很容易形成腰腹部赘肉
。粗粮 、最好不饮
，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，游泳 、相比而言 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量
，较少的体力活动 ，花生油
、动物内脏
、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，也与心血管病 、最好不喝。后者需要严格限制饮酒量 。过多的食物摄入 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
