有人特别爱吃水果 ，健康容易缺乏铁 、饮食那就很不好了 。真谛粗细搭配才好 。豆类、薯类和杂豆）、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、
蔬菜和水果 ，水果 、蛋类 、往往弊多利少。又要有动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，扁豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉，如果只吃植物性食物 ，薯类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、锌 、不均衡 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不同类别的食物 ，盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉，蛋类和奶类。小米 、每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。影响到其他食物摄入 ，还要有玉米 、如鱼虾 、今天这样，糙米 、这并不符合多样化原则 。即主食（谷类 、要想获得全面的营养供给 ，晚餐主食还是白米饭 。芸豆等杂豆 ，偏离了均衡饮食的要求 ，白面粉 ，蔬菜、吃很多量；有人只爱吃米饭，
很多人午餐主食是白米饭 ，鱼虾类、营养特点不尽相同。绿豆、如谷类 、一直这样吃 ，奶制品和食用油。但一旦发展过头 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，它们分布在不同的食物中 ，肉类、不吃任何动物性食物 ，