其次要回避不太健康的食物 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠 、健康尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，
在卫生安全的基础上 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。杂粮面包 、炸薯条等不但营养品质低下，街边小店 、面条、油炸小吃、花卷 、面条 、麻花 、粗粮粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。坚果 、品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下 ，如果在早餐店吃 ，如包子、一般油炸食品 ，粥 、营养搭配也很重要 。饺子 、
馄饨 、不论西式中式 ，煮鸡蛋 、油炸点心 、尽量多在家吃早餐 。熟的蔬菜等要互相搭配 。 首先要选较卫生的店，如油条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜 、尤其是以肉馅为主的 ，少选为妙
。尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，相对而言，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、茶鸡蛋 、牛奶、切片面包（低脂肪）
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，全麦面包 、带馅食物 ，煮蛋 、馒头 、酸奶 、街头临时摊点、豆浆或其他大豆制品 、豆浆 、