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    1、生素食物核桃等;

    3 、生素食物红苋菜、生素食物释迦 、大豆卵磷脂等;

含维生素b的食物

    2、榴莲、油菜花、腐竹 、龙须菜 、韭菜、龙眼、木瓜 、荔枝、腰果 、蔬菜 :竹笋 、芽菜、

川七、李子 、