根据《中国居民膳食指南》的建议 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆豆腐干等 。过多也可以和面蒸馒头 、每天如豆腐 、杯豆
此外 ，200克豆腐 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，反倒还不够，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，是最值得推荐的食物之一 。平均每天应食用30-50克大豆 。