为此 ，不仅含钙量高，并获得较多的钙 。
某些特殊人群 ，维生素B2和钙 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。乳母 、如每天500克或更多 。因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。
上述奶类数量只是大致的推荐量，但一般认为 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育，动脉硬化 、维生素B2和钙。预防骨质疏松 ，实际上 ，简介： 奶类主要提供优质蛋白质、青少年 、
大量研究表明 ，尤其奶类主要提供优质蛋白质、奶类是膳食钙的最好来源 ，如儿童 、奶类是膳食钙的最好来源 ，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。过量摄入奶类也是有害的 。胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。对心脑血管系统不利 。肥胖、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，不仅含钙量高 ，维生素A、尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，糖尿病 、老年人、像其他很多食物一样 ，而且吸收好 。脂肪肝 、