作息时间要守规律
。作息睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。规则 ，一周七天，定时睡觉，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，因此
，靠周末一次补足睡眠
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。都要守规律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起
，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，同样的，这个生物钟往往是很准确的 。
睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害 。按时起床 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，因此 ，按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。