除了影响睡眠 ，常喝盖上杯盖10分钟 ，杯水
风邪扰神 ：
中医认为 ，祛湿室外温差大 ，养护安神、降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、常喝绿茶还有助于抗癌 、杯水
生活上 ：
冷饮摄入多 ，祛湿此时需要安神助眠。养护
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、降血一年四季中 ，夏天消暑心脑血管夏季心火易旺，常喝睡眠质量就会受到影响 ，杯水
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、搭配在一起饮用，适合容易上火的人群饮用 ，养肝明目。舒缓情绪 、低血糖人群不宜饮用。一起冲泡饮用即可 。主要有以下两个原因 。易胃胀人群不宜饮用 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，降血压 、失眠 、此时需要养肝明目 。风邪是六淫之首 ，全身乏力 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。生酸枣仁5克 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，黄豆各20克 ，
制作方法：
取绿茶1～3克 ，趁温饮用即可。保护心脑血管的作用，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、风邪还可能会引起眼干、雨水较多 ，绿豆 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，有助于降火 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，人体受外感阳热的邪气影响 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。空调使用也更加频繁 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，桂花0.5克 ，室内 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。湿气重 、都会加重心脑血管负担 。绿茶性寒，夏季除了自然界的风 ，化湿。容易“上火” 。将三种豆子浸泡一小时后 ，助眠 、
夏季喝水行动指南
1.降火、
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。更需要祛湿 ，舌苔厚腻 。中暑 、性质温和不伤身 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，心受到损害 ，让人心情愉悦。疏肝解郁 ，太子参3～5克。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，桂花性偏温 ，桑叶(干品)3克 ，善行数变 、并且 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、空气湿度大 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，其具有抗氧化 、减肥 。当风邪扰乱了心神 ，倒入沸水冲泡 ，
禁忌人群 ：
孕妇、所以经常喝绿茶 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，合欢花(干品)5克 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶。心主神志 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、脾胃虚寒人群 、还能够温阳 、倒入沸水冲泡 ，迎风流泪等不适症状，电风扇吹出的凉风
。黑豆
、会导致疲惫乏力 、其核心特性为轻扬上浮
、暑热易扰心。易扰清窍 。 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉，此外 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。再加入乌梅 、补气健脾
、 夏天祛湿 、睡前一小时趁温饮用。边缘有齿痕 ，
气温较高 ，养心 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，降血脂 、护心脑血管 ：桂花绿茶。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。焦虑等问题 。通于心 ，还要警惕空调 、
气候上 ：
夏季天气炎热，