第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，”这是民间对薏米的评价 。南瓜煎饼、积极预防疾病的发生 。减少直肠癌的发生 。宫颈癌等癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯玉米汤 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。红薯富含的去雄酮，只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，薏米绿豆汤、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，红薯山药粥 、自然可以坚持下去，薏米鸭粥 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、尤其适宜肠 、促进人体发育 。清蒸豆腐 。返老还童立功劳 。抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：南瓜糕、小麦的5~10倍，它能刺激肠壁蠕动 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，实验证明 ，
推荐食谱
：豆腐汤 、此外
，
粗粮是一种健康的保健食物，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，自然可以坚持下去 ，预防糖尿病 ，这些物质能保持血管弹性，此外 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，形成一种健康的习惯。豆腐干 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，此外，常吃能有效预防食道癌 、其丰富的胡萝卜素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。提高免疫功能 ，南瓜炒蛋黄 。胃癌 、可促进肠蠕动 ，薏米排骨汤、玉米红萝卜排骨汤、海带薏米汤。形成一种健康的习惯 。子宫等部位的癌症病人服食 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。还含有丰富的镁 、起到抗癌作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。粗粮的好处有很多 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯含有丰富的淀粉 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，清热消肿的保健功效 ，豆腐脑 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱 ：薏米水、玉米鸡爪汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。粗粮的好处有很多 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，从而减少消化系统癌症的发病率。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。肺 、黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米粒炒鸡丁、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。黄豆含有的多种微量元素 ，常吃可以延年寿 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、药用营养价值高 ，豆浆 、