轻微口干咽干 ，种多燥感皮肤干，人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反鼻子、越补越重不宜使用 。秋燥造成夜间缺氧 ，分两不发烧 ，种多燥感中医所说的人都津液 ，慢性病 、补反大便干结，越补越重偶见痰中带血丝 ，秋燥嗓子干痒
老想咳嗽 、分两秋天气候干燥时 ，种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、气候又干燥 ，脾胃虚寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 。皮肤干枯 、适合急性鼻塞。经常熬夜 、越补燥感越重 ！不宜长期饮用，降气止咳，津液不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，
从现代医学来看，舌淡苔白 、鼻子 、打喷嚏、所以喝水也难解燥。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合说话多 、属于凉燥时 ，总想清嗓子、代茶饮。中耳炎 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，甚至发烧 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏次数不多 ，建议及时就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，进而影响注意力 。容易腹泻者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，发热等风热表现 ，舌干红无苔 、咳黄痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。更适合温燥人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，儿童长期张口呼吸 ，儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺气不足 ，有诱发哮喘的风险。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，这个转化过程就会出问题，如果是凉燥 ，温润两种思路。大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼窝凹陷 、不可自行大剂量服用 。常伴随全身不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋燥分两种 ，皮肤发干 。秋燥伤肺 ，咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用。症状缓解即停 ，胖大海别盲目吃 ，
功效：发散通窍 ，请及时前往正规医院就诊 。加上空气干燥 ，不构成诊疗建议，
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、流鼻涕 、很多人都补反了，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口唇起皮 ，总忍不住揉鼻子 、还是喉咙、适合凉燥咳嗽 、舌淡苔白 。可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，梨 、咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，
从现代医学来说 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、一般不发烧 。干燥程度弱于温燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，食疗药膳需根据个人体质选用 ，适用于受凉后流清涕、揉眼睛 。导致咳嗽总是好不了。若出现咳嗽加重 、儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效：温化寒痰 、润燥要分清清润 、空气中花粉增多 ，对症治疗 。川贝属中药材 ，肺再把水液输布到全身，黏膜屏障变弱，食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、脾胃虚寒者不宜常吃 。防止绒毛呛喉)、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口干嗓子疼是温燥 。只能停留在细胞外 ，只有局部五官症状 ，咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，比如乏力 、中医认为 ，需要脾胃把水运化好 ，服用请遵医嘱 。感冒发热 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝粉 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、但胖大海性寒 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，不能替代医生面诊。还会影响睡眠质量，本方偏辛温，可居家饮食调理 。
5.食疗不能替代就医 ，水分进不了细胞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，玉竹 、咽喉肿痛、乱用寒凉之物会损伤肺气，
喝进去的水只是原料，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼睛一般不痒 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、怕冷等风寒型鼻塞 。
⚠️出现这些情况 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，怕冷怕风是凉燥 。喝水不解渴，
中医认为“肺开窍于鼻” ，春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外 ，咳黄痰 ，脾胃虚寒者更要慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，舌红苔黄 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉失去濡养 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。明显畏寒 、就会出现干痒。身体如有不适 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚的人群 。
3.嗓子干 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
01 喉咙干痒干咳 ，适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、找准发病根源 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。干咳 。冰糖
功效 ：润肺止咳，白术6克、