5、海鲜烩饭鱿鱼，瘦身
食材：鱿鱼一只 、解馋
2、误西加入咖哩粉后 ，班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭白兰地、
4、最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺、锅中再放入油 ，最后小火焖5分钟即可。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后将所有海鲜放在米饭上，将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1 、
2 、放入蛤蜊，炒好后先盛盘 。然后用泡的水煮饭。红甜椒半颗 、加入盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒 ，
3 、大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，倒入白兰地炒熟 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西红柿一个 、
6 、咖喱粉两勺
做法：
1、