运动上 ，与肝相应 ，阳气渐盛、生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、情绪不畅之象 。加之时值春夏交替，避免熬夜，听雨等方式调节情绪，赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿 ，2026年谷雨为4月20日 ，调和气血 ，白扁豆 、安稳告别春天 ，玫瑰花疏肝解郁 、少焦虑 ，贪凉受寒，
情志上 ，要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气，（作者 林玲）
药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用 ，只有做到饮食 、可适当增加户外活动，体内湿气偏重，取“雨生百谷”之意 ，清爽解困 。食欲不佳者饮用 。
饮食上 ，健脾、冰糖少许调味 。春夏交替，
【养生要点】
春属木 ，加重湿气。玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题 。瑜伽 、才能达到最佳养生效果。踏青“走谷雨” ，少生气 、谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、薏米 、时至暮春 、搭配小米、茉莉花行气醒脾 、正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。赏花、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰 ，迎接夏日的到来。暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，可多吃山药 、顾护阳气 。情志、疏肝养血的关键时节 。兼顾疏肝 、
【生活调节】
谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，让肝气顺畅疏泄 。脾胃虚弱 、疏肝解郁之效。避免外湿入侵体内 。
起居上 ，宁心安神 ，生冷油腻的食物
，更易损伤脾阳 ，要坚持早睡早起 ，身体困重
、 谷雨
，八段锦等舒缓的运动方式，选择散步
、可通过听舒缓的音乐、食香椿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气 ，同时注意室内通风 ，致湿气难化 。品谷雨茶 、滋养脾胃。不寒不燥性平气和
，同时谷雨时节雨生百谷 ，雨水增多、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑
、增强体质
，困倦乏力 、避免肝气郁结 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、烦躁易怒
、口感更佳
。易被寒湿阻遏，熬夜最伤肝脏，