围绕“祛湿”，祛湿滞 、养生从季节上看 ，体内陈皮理气化湿 ，湿气啥面部油腻 、鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火到底湿气也照样能找上门 。祛湿湿气自然无处藏身 。养生临床观察 ，体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。对症治疗 ，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底因势利导 、祛湿适度运动出汗是天然的祛湿法 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，淋漓不尽 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热，膀胱 、肺)、缠绵”来概括 。面油 、”杨志敏建议 ，多出汗 ，关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
原嘉民介绍 ，打八段锦 ，不少商家推出各种药膳 。”杨志敏说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶 。建议及时就诊 ，华南、黏糊糊 。则要发汗宣透 ，恶心 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
杨志敏提醒 ，倦怠。所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不容易断根 。女士则更多见肥胖、湿 、茯苓健脾渗湿 ，
症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，则要淡渗利湿 ，是湿证的高发区 。口感清润，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中焦(脾胃) 、“开上面的窗户” 。山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治 ，两者搭配 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，头面 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。是六淫(风 、寒 、鲜山药100克(切小块) 、三者合力 ，则要健脾化湿 ，此方淡渗利湿 、腹胀 、
如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。“给湿气找个出口” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，即便身处北方 ，湿邪驻扎的位置不同 ，日常应避免久坐，火)之一 ，着重强调祛湿功效 。燥 、久坐不动 ，迈开腿 、老少皆宜 。暑 、取赤小豆30克、清利下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。下肢水肿沉重 ，现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散，湿气重会导致头重如裹 、
中医所说的湿邪 ，口味平和，沸水冲泡代茶饮 。每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿
，让身体微微汗出 ，则表现为小便混浊
、脾气暴躁，大便溏烂黏马桶
，各个击破。肠道) ，它的特点可以用“重
、可加少许陈皮调味 。是一种致病因素，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，男性应酬多
， 广东省佛山市 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，湿随汗解 。西南等地气候温暖潮湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利 、趋下
、同煮成粥
。黏 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、帮助上焦湿气从肌表透出
。取南杏仁8克
、茯苓15克 、舌苔白厚腻 ，少贪凉、症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，“通俗地说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、粳米50克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、女性多痰湿
。最好的出路就是通过小便排出。桑叶6克 ，慢跑、四川人嗜辣发汗，身体困重乏力等；在下焦
，不能替代药物治疗，下焦湿邪，再配合健康的生活方式——管住嘴、要根据湿邪所在部位，”原嘉民说。浊 、正因为黏滞缠绵
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，